ĐỪNG COI THƯỜNG PHIỀN NÃO PDF

Thực hành thiền là một hoạt động tinh thần, một nét tinh tế của ý thức. Nó không liên quan đến cơ thể. Không phải là việc điều chỉnh cơ thể, như tư thế ngồi, cách di chuyển hoặc hành động. Thực hành thiền là trải nghiệm trực tiếp về cơ thể và tâm trí của chính mình, từng khoảnh khắc, từng giây phút, với một sự hiểu biết sâu sắc.

Ví dụ, nếu bạn kết hợp việc gập hai tay lại và tập trung vào đó, bạn sẽ có thể nhận thức và hiểu được các cảm giác chạm – đó là tâm trí đang hoạt động. Bạn có thể nhận thấy được cảm giác này ngay cả khi tâm trí đang mải mê suy nghĩ về những vấn đề khác không?

Rõ ràng là không thể. Bạn phải tập trung thì mới nhận biết được. Khi tập trung vào cơ thể của bạn, bạn sẽ nhận ra rất nhiều cảm giác. Bạn có thể cảm nhận sự khác biệt trong tính chất của những cảm giác này không?

Có cần thiết phải niềm thầm (xác định, đặt tên cho cảm xúc) để thu hút sự chú ý và dễ dàng nhớ lại chúng không? Tất nhiên là không cần thiết. Ngược lại, việc tập trung vào niệm thầm thường làm bạn mất tập trung vào những chi tiết quan trọng.

Chỉ cần hiểu biết đơn giản là đủ! Tuy nhiên, chánh niệm chỉ là một phần nhỏ của thiền. Ngoài ra, bạn cũng cần có kiến thức chính xác và sự hiểu biết rõ ràng về phương pháp thiền để áp dụng chánh niệm một cách thông minh và hiệu quả.

Khi bạn đọc cuốn sách này, mục đích là để hiểu biết về phương pháp thiền chánh niệm. Khi thực hành thiền, những thông tin đó sẽ tiếp tục hoạt động ở tầm thức tiềm ẩn, sâu trong tâm trí của bạn. Việc đọc sách, thảo luận về Pháp, tư duy và suy ngẫm về phương pháp thực hành – tất cả đều là công việc của tâm trí và là một phần quan trọng của quá trình thiền tập.